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総カロリー:202kcal

豆のマヨサラダ by Biwacco ゆん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1040387
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栄養成分として認識できた材料
まよねーず 28.5g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
れもんじる 5g

総重量:34.2g


水分:9.2g


総カロリー:202.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(7.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(10.4%)
 

たんぱく質:0.5g

 
成人男性一日必要量:60g(0.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(1%)
 

脂質:21.5g

 
成人男性一日必要量:59g(36.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(29.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(50%)
 
成人女性一日限度量:54g(39.8%)
 

飽和脂肪酸:1.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%)
 

コレステロール:17.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.9%)
 

炭水化物:1.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(0.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(0.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(0.5%)
 

塩分:1g

 
成人男性一日限度量:9g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%)
 

カリウム:13.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(0.7%)
 

カルシウム:4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(0.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(0.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.2%)
 

マグネシウム:1.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(0.6%)
 

リン:10.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(1.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(0.3%)
 

鉄:0.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(1.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(0.3%)
 

亜鉛:0.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(0.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(1.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(0.3%)
 

銅:0mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
 
成人男性一日限度量:10mg(0%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
 
成人女性一日限度量:10mg(0%)
 

ビタミンC:2.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):4.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:31.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(41.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(52.3%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)
 

ナイアシン:0mg

 
成人男性一日必要量:15mg(0%)
 
成人女性一日必要量:11mg(0%)
 

ビタミンB6:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:1.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(0.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(0.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.1%)
 

パントテン酸:0.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(2%)
 
成人女性一日必要量:5mg(2%)