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総カロリー:1623kcal

ポテト&マカロニのクリーミィーグラタン by めんたい子

引用元:http://cookpad.com/recipe/275485
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 40g
ばたー 50g
ぎゅうにゅう 720g
こんそめ 5g
しおこしょう 0.15g
まかろに 15g
じゃがいも 540g
とろけるちーず 54g

総重量:1424.2g


水分:1057g


総カロリー:1623kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(61.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(83.2%)
 

たんぱく質:49.6g

 
成人男性一日必要量:60g(82.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(99.2%)
 

脂質:83.6g

 
成人男性一日必要量:59g(141.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(113%)
 
成人女性一日必要量:43g(194.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(154.8%)
 

飽和脂肪酸:51g

 
成人男性一日必要量:13.25g(384.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(247.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(523.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(335.5%)
 

コレステロール:233.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.9%)
 

炭水化物:164.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(49.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(35.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(67.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(48.1%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:3207.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(128.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(160.4%)
 

カルシウム:1167.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(146%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(50.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(179.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(50.8%)
 

マグネシウム:194.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(57.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(72.1%)
 

リン:1317mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(131.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(146.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43.9%)
 

鉄:2.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.5%)
 

亜鉛:6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15%)
 
成人女性一日必要量:9mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.1%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:177.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(177.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(177.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):669.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(78.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(103%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.8%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:24.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(32.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(40.2%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:7.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(52%)
 
成人女性一日必要量:11mg(70.9%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:3.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%)
 

葉酸:159μg

 
成人男性一日必要量:240μg(66.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(66.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.2%)
 

パントテン酸:6.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(134%)
 
成人女性一日必要量:5mg(134%)