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総カロリー:1246kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/667538
- 材料 (2人分)
- シーフードミックス 1/2袋
- 白菜 1/8個
- もやし 1/2袋
- にんじん 1/3本
- しいたけ 3個くらい
- たけのこ(水煮でも〇) 1/4個
- 豚こま切れ肉 80g
- ●お湯 1カップ
- ●鶏がらスープ 小さじ2
- ●酒・しょうゆ 各大さじ2
- ●砂糖 小さじ半分
- ●塩・こしょう 適量
- 片栗粉 大さじ1
- 水 大さじ2
- 市販の焼きそば 2袋
- しょうが 1かけ
栄養成分として認識できた材料
しーふーどみっくす 150g
はくさい 250g
もやし 150g
にんじん 50g
しいたけ 60g
たけのこ 125g
ぶたにく 80g
みず 200g
とりがらすーぷ 10g
しょうゆ 36g
さとう 1.5g
しおこしょう 2g
かたくりこ 9g
みず 30g
ちゅうかめん 300g
しょうが 12g
総カロリー:1245.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(63.9%) | |
たんぱく質:74.2g | |
成人男性一日必要量:60g(123.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(148.4%) | |
脂質:14.5g | |
成人男性一日必要量:59g(24.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(33.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(26.9%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:48.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.1%) | |
炭水化物:200.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(60.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(43.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(82.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(58.7%) | |
塩分:11.7g | |
成人男性一日限度量:9g(130%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(156%) | |
カリウム:2917mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(145.9%) | |
カルシウム:458.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(57.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(70.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.9%) | |
マグネシウム:182.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(53.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(67.6%) | |
リン:613.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.4%) | |
鉄:9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.5%) | |
亜鉛:5.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13%) | |
成人女性一日必要量:9mg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.9%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:238.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(238.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(238.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):761.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(89.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(117.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.2%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:323.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(431.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(539.8%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:13.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(88.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(120.9%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:532.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(222%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(41%) | |
成人女性一日必要量:240μg(222%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(41%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |