home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:74kcal

もやしとニラレンジde中華和え by うっちゃん77

引用元:http://cookpad.com/recipe/1041334
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
にら 50g
うぇいぱー 10.5g

総重量:360.5g


水分:321.8g


総カロリー:74.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(2.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(3.8%)
 

たんぱく質:8.3g

 
成人男性一日必要量:60g(13.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(16.6%)
 

脂質:0.5g

 
成人男性一日必要量:59g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(0.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(1.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(0.9%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:2.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.4%)
 

炭水化物:12.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.7%)
 

塩分:4.3g

 
成人男性一日限度量:9g(47.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%)
 

カリウム:461.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(23.1%)
 

カルシウム:53.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(8.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%)
 

マグネシウム:33.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(10%)
 
成人女性一日必要量:270mg(12.6%)
 

リン:114.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(11.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(12.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(3.8%)
 

鉄:1.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.3%)
 

亜鉛:1.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:32.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(32.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(32.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):137.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(21.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:94.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(125.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(157%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(15.5%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:168.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(70.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(70.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.9%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)