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総カロリー：620kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/668022
- 材料 (４人分)
- ◆きりたんぽ（市販） ３本
- ◆鶏肉（比内地鶏だとGood！） もも１枚
- ◆せり １束
- ◆ゴボウ １本
- ↑以上が欠かせない食材
- 白菜 １／４株
- 大根 １／３本
- 人参 １本
- 長ネギ １本
- 木綿豆腐 １丁
- きのこ類 おこのみで
- 以下 調味料
- だし用昆布 １枚
- だし汁 鍋半分くらい
- 醤油 １／２カップ
- 酒・みりん 少々
栄養成分として認識できた材料
せり 70g
ごぼう 150g
はくさい 500g
だいこん 333.33333333333g
にんじん 150g
ねぎ 90g
もめんどうふ 300g
しょうゆ 120g
さけ 15g
みりん 0.6g
総カロリー:620.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(31.8%) | |
たんぱく質:41.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(69.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(83.4%) | |
脂質:13.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(23.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(32.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(25.6%) | |
飽和脂肪酸:2.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(17.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(15.1%) | |
コレステロール:1.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:88.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26%) | |
塩分:18g | |
| 成人男性一日限度量:9g(200%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(240%) | |
カリウム:4172.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(166.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(208.6%) | |
カルシウム:1282.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(160.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(197.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(55.8%) | |
マグネシウム:437.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(128.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(162.1%) | |
リン:916.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(91.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(101.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.6%) | |
鉄:18.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(265.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(177.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.5%) | |
亜鉛:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(55.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.1%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:488.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(488.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(488.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1960.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(230.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(72.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(301.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(72.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:756μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1008%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1260%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(56.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(77.3%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1121.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(467.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(86.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(467.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(86.3%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(70%) | |