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総カロリー:324kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/668780
- 材料 (4人分)
- ノルエーサーモン(1cm角切り) 200g
- しお、胡椒 適宜
- レモン果汁 2個分
- EXVオリーブ油 大さじ1
- カボカド(1cm角切り) 2個分
- 塩、胡椒 適宜
- マスタード入りマヨネーズ 大さじ3
- マヨネーズ 大さじ3
- イクラの醤油漬け 適宜
- ベビーリーフ 適宜
- 塩、胡椒 適宜
- EXVオリーブ油 適宜
- ガーリックトースト(バケット) 適宜
栄養成分として認識できた材料
れもんじる 60g
しおこしょう 1g
まよねーず 42.75g
べびーりーふ 40g
しおこしょう 1g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
総カロリー:324.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.6%) | |
たんぱく質:1.5g | |
成人男性一日必要量:60g(2.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(3%) | |
脂質:32.4g | |
成人男性一日必要量:59g(54.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(75.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(60%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:25.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.3%) | |
炭水化物:8.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.5%) | |
塩分:3.8g | |
成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:275.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(11%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(13.8%) | |
カルシウム:35mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
マグネシウム:14.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(5.4%) | |
リン:36.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(3.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(4.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(1.2%) | |
鉄:0.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(10%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.8%) | |
亜鉛:0.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1%) | |
成人女性一日必要量:9mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.1%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:38.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(38.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(38.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):87.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.3%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:111μg | |
成人男性一日必要量:75μg(148%) | |
成人女性一日必要量:60μg(185%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(1.8%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:55.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
パントテン酸:0.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(6%) | |
成人女性一日必要量:5mg(6%) | |