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総カロリー：1016kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1042990
- 材料 (３～４人)
- 豚バラ ２００ｇ
- 白菜 １/６こ
- チンゲン菜 ２株
- ニンニク 小２かけ
- 調味料
- 塩・コショウ 適量
- 鶏ガラスープの素 大さじ１～
- ごま油 大さじ１
- 水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
はくさい 333.33333333333g
ちんげんさい 300g
にんにく 20g
しおこしょう 2g
とりがらすーぷのもと 7.5g
ごまあぶら 13.5g
かたくりこ 4g
総カロリー:1016kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(52.1%) | |
たんぱく質:37.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(61.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(74.2%) | |
脂質:83.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(141.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(112.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(194.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(154.6%) | |
飽和脂肪酸:28g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(211.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(135.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(287.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(184.2%) | |
コレステロール:141.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(18.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(23.6%) | |
炭水化物:24.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(5.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(9.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(7.1%) | |
塩分:5.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:2248.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(89.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(112.4%) | |
カルシウム:721mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(90.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(110.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31.3%) | |
マグネシウム:165.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(61.4%) | |
リン:517.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(51.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(17.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(57.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(17.2%) | |
鉄:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(167.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(111.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29.3%) | |
亜鉛:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:351.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(351.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(351.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:970.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(114.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(149.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(36%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:643.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(857.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1072%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:12.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(85.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(116.4%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:675.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(281.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(51.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(281.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(51.9%) | |
パントテン酸:3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(60%) | |