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総カロリー:1016kcal

白菜とチンゲン菜の豚バラ塩あんかけ by chima@

引用元:http://cookpad.com/recipe/1042990
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
はくさい 333.33333333333g
ちんげんさい 300g
にんにく 20g
しおこしょう 2g
とりがらすーぷのもと 7.5g
ごまあぶら 13.5g
かたくりこ 4g

総重量:880.3g


水分:662.1g


総カロリー:1016kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(52.1%)
 

たんぱく質:37.1g

 
成人男性一日必要量:60g(61.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(74.2%)
 

脂質:83.5g

 
成人男性一日必要量:59g(141.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(112.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(194.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(154.6%)
 

飽和脂肪酸:28g

 
成人男性一日必要量:13.25g(211.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(135.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(287.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(184.2%)
 

コレステロール:141.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.6%)
 

炭水化物:24.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.1%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:2248.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(89.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(112.4%)
 

カルシウム:721mg

 
成人男性一日必要量:800mg(90.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(110.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(31.3%)
 

マグネシウム:165.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(61.4%)
 

リン:517.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.2%)
 

鉄:11.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(167.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(111.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(29.3%)
 

亜鉛:5.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:351.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(351.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(351.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):970.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(114.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(36%)
 
成人女性一日必要量:650μg(149.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(36%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:643.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(857.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1072%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:12.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(85.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(116.4%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:675.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(281.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(51.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(281.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(51.9%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)