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総カロリー：1631kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/669144
- 材料 (2人分)
- 豚バラ 100ｇ
- 玉ねぎ １/２個
- にんじん ４ｃｍ程
- しいたけ ２枚
- 白菜 ４枚ほど
- うずらの卵 ６個
- えび・いか お好みの量で
- アスパラ（ピーマンでもOK） ２～３本（１個）
- だし汁 100ｃｃ
- 酒 大2
- しょうゆ 小１
- 塩・コショウ 少々
- 水：片栗粉 １：１
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 100g
たまねぎ 100g
にんじん 48g
しいたけ 40g
はくさい 8000g
うずらのたまご 60g
あすぱらがす 48g
だしじる 100g
さけ 30g
しょうゆ 6g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1630.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(83.6%) | |
たんぱく質:126.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(210.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(252.4%) | |
脂質:49.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(83.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(66.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(115.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(91.7%) | |
飽和脂肪酸:14.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(112.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(72.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(152.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(98%) | |
コレステロール:310.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(41.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(51.8%) | |
炭水化物:232.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(70.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(50.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(95.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(68.1%) | |
塩分:9.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(122.7%) | |
カリウム:24119.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(964.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1206%) | |
カルシウム:10943.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1367.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(475.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(1683.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(475.8%) | |
マグネシウム:2144.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(630.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(794.4%) | |
リン:3241.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(324.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(108.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(360.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(108.1%) | |
鉄:181.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(2591.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(362.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1727.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(453.5%) | |
亜鉛:26.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(222.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(66.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(296.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(76.3%) | |
銅:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(455.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(585.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(41%) | |
ビタミンＣ:6849.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(6849.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(6849.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:12970.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1525.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(480.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1995.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(480.4%) | |
ビタミンＤ:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンＫ:10117.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(13490.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(16862.7%) | |
ビタミンＢ1:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(328.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(418.2%) | |
ビタミンＢ2:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(675%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(900%) | |
ナイアシン:62.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(416%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(567.3%) | |
ビタミンＢ6:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(821.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(20.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1045.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(25.6%) | |
ビタミンＢ12:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:11804.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(4918.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(908%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(4918.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(908%) | |
パントテン酸:24.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(482%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(482%) | |