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総カロリー：1205kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/669823
- 材料 (2～3人分)
- 白菜 10枚
- 人参 1/3本
- 大根 3cmくらい
- ブナピー（しめじでも） 1/2房
- かまぼこ 1/3本
- 長ネギ（白と緑わける） 1本
- いんげん（彩り用なのでなくても） 5本
- 豚バラ肉 8切れ
- えび 8尾
- 他、お好みのお野菜 お好みの量
- 調味料
- 塩 少々
- ＊酒 40cc
- ＊みりん 40cc
- ＊鶏がらスープの素 大さじ1杯強
- ♪白だし 20cc
- ♪オイスターソース 20cc
- ゴマ油 少々
- 片栗粉 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 550g
にんじん 50g
だいこん 99.9g
しめじ 50g
かまぼこ 48.333333333333g
ねぎ 90g
いんげん 50g
ぶたばらにく 160g
えび 160g
しお 0.5g
さけ 40g
みりん 48g
とりがらすーぷのもと 7.5g
しろだし 20g
おいすたーそーす 24g
ごまあぶら 3g
かたくりこ 0.3g
総カロリー:1204.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(45.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(61.8%) | |
たんぱく質:68.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(114.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(137%) | |
脂質:60.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(102.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(81.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(140.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(111.7%) | |
飽和脂肪酸:21.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(160.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(103.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(218.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(140.1%) | |
コレステロール:326.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(43.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(54.4%) | |
炭水化物:84.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(34.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.9%) | |
塩分:10.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(120%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(144%) | |
カリウム:3189.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(127.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(159.5%) | |
カルシウム:942.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(117.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(145%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41%) | |
マグネシウム:279.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(82.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(103.4%) | |
リン:900.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(90.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(100.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30%) | |
鉄:15mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(37.5%) | |
亜鉛:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.3%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:498.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(498.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(498.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1263.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(148.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(194.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(46.8%) | |
ビタミンＤ:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンＫ:734.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(979.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1224.5%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:19.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(130.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(178.2%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:941.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(392.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(72.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(392.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(72.4%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |