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総カロリー:1950kcal

☆海藻たっぷりのチヂミ☆ by AYATORI

引用元:http://cookpad.com/recipe/670328
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栄養成分として認識できた材料
しらす 120g
さけ 30g
こむぎこ 240g
かたくりこ 120g
こぶちゃ 15g
たまご 244g
みず 200g
さくらえび 10.8g
ばんのうねぎ 150g
ごまあぶら 6g
しょうゆ 2g
こしょう 0.5g

総重量:1138.3g


水分:441.8g


総カロリー:1950kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(73.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(100%)
 

たんぱく質:83.3g

 
成人男性一日必要量:60g(138.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(166.6%)
 

脂質:34.4g

 
成人男性一日必要量:59g(58.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(46.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(80%)
 
成人女性一日限度量:54g(63.7%)
 

飽和脂肪酸:8.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(61.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(39.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(84.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(53.9%)
 

コレステロール:1234.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(164.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(205.8%)
 

炭水化物:312.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(94.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(67.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(128%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(91.4%)
 

塩分:13.6g

 
成人男性一日限度量:9g(151.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(181.3%)
 

カリウム:1424.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(71.2%)
 

カルシウム:732.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(91.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(31.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(112.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(31.9%)
 

マグネシウム:227.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(66.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(84.2%)
 

リン:1340.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(134%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(44.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(148.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(44.7%)
 

鉄:8.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(120%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(80%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:44mg

 
成人男性一日必要量:100mg(44%)
 
成人女性一日必要量:100mg(44%)
 

ビタミンA(レチノール当量):690.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(81.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(106.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(25.6%)
 

ビタミンD:58.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1070.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(117.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1070.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(117.8%)
 

ビタミンK:162.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(216.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(270.2%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(46.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(63.6%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:8.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(341.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(341.7%)
 

葉酸:328μg

 
成人男性一日必要量:240μg(136.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(136.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.2%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)