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総カロリー：1749kcal
しお 5g
れもんじる 5g
よーぐると 500g
にんにく 15g
ちりぱうだー 4g
さらだあぶら 27g
くろーぶ 1.5g
しなもん 3.6g
くろこしょう 6g
こりあんだーぱうだー 9g
ちりぱうだー 18g
たーめりっく 3g
とまとかん 200g
しお 10g
ここなっつみるく 300g
みず 500g
こんそめ 5g
けちゃっぷ 18g
たまねぎ 400g
にんじん 150g
じゃがいも 360g
しょうゆ 12g
さとう 0.12g
ばじる 15g
かれーこ 2g
たーめりっく 1.5g
こりあんだーぱうだー 1.5g
タンドリーチキン☆カリー by あっきぃー
引用元：http://cookpad.com/recipe/671384- 材料 (４人分)
- 【タンドリーチキンの材料】
- とり手羽元 １２本
- 塩 約小さじ１
- レモン汁 約小さじ１
- ☆ヨーグルト １／３パック(500ｇパックの)
- ☆にんにく、しょうが 各約大さじ１
- ☆カレー粉、ターメリック 各約小さじ１
- ☆チリパウダー 約小さじ２
- ☆クミン、コリアンダー、カルダモン 各約小さじ１
- 【カリーの材料】
- サラダオイル 約大さじ２
- ★クローブ 約５粒
- ★カルダモン 約大さじ１
- ★シナモン 約小さじ２
- ★ブラックペッパー 約大さじ１
- ★フェネグリーク 約大さじ１
- □コリアンダー 約大さじ２
- □チリパウダー 約大さじ３(お好みで…)
- □ターメリック 約小さじ２
- □トマト水煮缶 １／２缶
- □塩 約小さじ２
- ココナッツミルク １缶(300ｇ入り?大きい缶)
- 水 300～500ｃｃ
- 固形スープの素 １個
- ケチャップ 約大さじ１
- 玉ねぎ ２個
- 人参 １本
- じゃがいも ２個
- しょうゆ 約小さじ２
- ざらめ ひとつまみ
- バジル 約大さじ２
しお 5g
れもんじる 5g
よーぐると 500g
にんにく 15g
ちりぱうだー 4g
さらだあぶら 27g
くろーぶ 1.5g
しなもん 3.6g
くろこしょう 6g
こりあんだーぱうだー 9g
ちりぱうだー 18g
たーめりっく 3g
とまとかん 200g
しお 10g
ここなっつみるく 300g
みず 500g
こんそめ 5g
けちゃっぷ 18g
たまねぎ 400g
にんじん 150g
じゃがいも 360g
しょうゆ 12g
さとう 0.12g
ばじる 15g
かれーこ 2g
たーめりっく 1.5g
こりあんだーぱうだー 1.5g
総重量:2572.2g |
水分:1636.8g |
総カロリー:1748.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(66%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(89.7%) |
たんぱく質:44.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(73.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(88.6%) |
脂質:97g | |
| 成人男性一日必要量:59g(164.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(131.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(225.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(179.6%) |
飽和脂肪酸:51g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(384.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(247.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(523.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(335.5%) |
コレステロール:64.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.8%) |
炭水化物:189g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(57%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(77.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(55.4%) |
塩分:22.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(250%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(300%) |
カリウム:5426.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(217.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(271.3%) |
カルシウム:959.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(119.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(147.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.7%) |
マグネシウム:385.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(113.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(142.6%) |
リン:1122.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(112.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(124.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.4%) |
鉄:14.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(211.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(141%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(37%) |
亜鉛:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.6%) |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) |
ビタミンＣ:181.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(181.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(181.8%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1608.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(189.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(59.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(247.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(59.6%) |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) |
ビタミンＫ:107.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(143.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(178.8%) |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) |
ナイアシン:11mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(73.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(100%) |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) |
葉酸:306.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(127.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(127.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(23.6%) |
パントテン酸:6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(120%) |