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総カロリー:285kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/671595
- 材料 (2人分(4cmくらいの直径3個分))
- れんこん 1/2(くびれてるところまで)
- じゃがいも 中1個
- リサーラソーセージ 1本
- 春菊(青菜ならなんでも) 4本
- ★時雨煮★
- 大根おろし 4cm分
- 鶏がらスープ 小1.5
- 水 250cc
- 醤油 少々
- ★★お弁当用★★
- 砂糖 大1
- 酒 小1
- 醤油 大1
栄養成分として認識できた材料
れんこん 100g
じゃがいも 180g
しゅんぎく 120g
だいこん 133.2g
とりがらすーぷ 7.5g
みず 250g
しょうゆ 3g
さとう 9g
さけ 5g
しょうゆ 18g
総カロリー:285.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.6%) | |
たんぱく質:9.2g | |
成人男性一日必要量:60g(15.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(18.4%) | |
脂質:0.7g | |
成人男性一日必要量:59g(1.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.3%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:64g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.8%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:1927mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(77.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(96.4%) | |
カルシウム:198.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
マグネシウム:101.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.7%) | |
リン:232.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(23.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(25.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.7%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:132.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(132.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(132.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):451.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(53.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(69.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:297μg | |
成人男性一日必要量:75μg(396%) | |
成人女性一日必要量:60μg(495%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(36.4%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:318.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(132.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(132.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.5%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |