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総カロリー:1419kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1047801
- 材料 (約2人分)
- キャベツ(千切りにしておく) 適量(多めで!)
- じゃがいも 4つ
- A:マヨネーズ 大さじ3~4
- A:黒コショウ 適量
- A:砂糖 小さじ1弱
- パン粉 50g
- B:ソース(とんかつや中濃など) 大さじ4~5
- B:しょうゆ 大さじ1
- B:砂糖 大さじ3
- B:辛子(チューブタイプ) 約3cm
- サラダ油 大さじ3
- 飾り用パセリ 適量
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 720g
さとう 3.6g
ぱんこ 50g
さとう 27g
さらだあぶら 40.5g
ぱせり 3g
とんかつ 78g
総カロリー:1419.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(53.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(72.8%) | |
たんぱく質:29.5g | |
成人男性一日必要量:60g(49.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(59%) | |
脂質:62.8g | |
成人男性一日必要量:59g(106.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(84.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(146%) | |
成人女性一日限度量:54g(116.3%) | |
飽和脂肪酸:4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(30.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(19.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(41%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(26.3%) | |
コレステロール:0.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:183.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(55.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(39.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(75.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(53.8%) | |
塩分:0.6g | |
成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:2948.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(117.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(147.4%) | |
カルシウム:54.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
マグネシウム:150.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(44.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(55.6%) | |
リン:325.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.9%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:230mg | |
成人男性一日必要量:100mg(230%) | |
成人女性一日必要量:100mg(230%) | |
ビタミンA(レチノール当量):16.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:71.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(95.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(119.3%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:9.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(62%) | |
成人女性一日必要量:11mg(84.5%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:169μg | |
成人男性一日必要量:240μg(70.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13%) | |
成人女性一日必要量:240μg(70.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |