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総カロリー:1202kcal

あずきパン♪ by リビーママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/275664
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 300g
よーぐると 60g
はちみつ 7g
どらいいーすと 3.6g
しお 6g
ばたー 20g
みず 100g

総重量:496.6g


水分:101.2g


総カロリー:1202.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(61.6%)
 

たんぱく質:42g

 
成人男性一日必要量:60g(70%)
 
成人女性一日必要量:50g(84%)
 

脂質:26.9g

 
成人男性一日必要量:59g(45.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(36.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(62.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(49.8%)
 

飽和脂肪酸:12.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(96.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(62.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(131.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(84.2%)
 

コレステロール:49.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(8.2%)
 

炭水化物:214.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(64.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(46.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(88.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(62.9%)
 

塩分:6.2g

 
成人男性一日限度量:9g(68.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(82.7%)
 

カリウム:1165.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(58.3%)
 

カルシウム:157.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.8%)
 

マグネシウム:435.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(128%)
 
成人女性一日必要量:270mg(161.2%)
 

リン:1023.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(102.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(113.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.1%)
 

鉄:9.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(140%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24.5%)
 

亜鉛:9.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(78.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(104.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.9%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:0.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):121.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(18.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.5%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(6.7%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:18mg

 
成人男性一日必要量:15mg(120%)
 
成人女性一日必要量:11mg(163.6%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:287.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(119.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(119.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.1%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)