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総カロリー:432kcal

イタリアン手まり寿司  by マユガリータ

引用元:http://cookpad.com/recipe/672497
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栄養成分として認識できた材料
しろわいんびねがー 30g
さとう 6g
しお 3.3333333333333g
いくら 25g
しそ 5g
はむ 20g
くりーむちーず 20g
ぱせり 0.25g
たまねぎ 0.5g
しょうが 7g
れもんじる 5g
わさび 0.5g
おりーぶおいる 13.5g
しょうゆ 18g
おりーぶおいる 9g

総重量:163.1g


水分:91.3g


総カロリー:432.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(22.2%)
 

たんぱく質:14.8g

 
成人男性一日必要量:60g(24.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(29.6%)
 

脂質:35.9g

 
成人男性一日必要量:59g(60.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(48.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(83.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(66.5%)
 

飽和脂肪酸:8.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(64.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(41.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(88.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(56.6%)
 

コレステロール:147.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24.6%)
 

炭水化物:10.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3%)
 

塩分:7.1g

 
成人男性一日限度量:9g(78.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(94.7%)
 

カリウム:250.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(10%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(12.5%)
 

カルシウム:61.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.7%)
 

マグネシウム:49.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(18.4%)
 

リン:254.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(28.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.5%)
 

鉄:1.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(15.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.8%)
 

亜鉛:1.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.1%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:15.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(15.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):181.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(21.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(27.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.7%)
 

ビタミンD:11.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(203.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(22.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(203.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(22.4%)
 

ビタミンK:48.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(65.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(81.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:1.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(15.5%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:12μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(500%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(500%)
 

葉酸:41μg

 
成人男性一日必要量:240μg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.2%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)