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総カロリー：1070kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/673093
- 材料 (２人分)
- 豚肉 80ｸﾞﾗﾑ
- 白菜 ８分の１玉
- 春菊 ３束
- えのき ４分の１束
- 人参 ３ｾﾝﾁ
- 茹でうどん ２玉
- 卵 3個
- だし昆布 １枚
- 粉末かつおだし 適量
- 水 １ﾘｯﾄﾙ
- 醤油 適量
- 酒 適量
- 大根 8分の１本
- ﾐﾂｶﾝ 味ぽん 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 80g
はくさい 250g
しゅんぎく 600g
えのき 50g
にんじん 36g
うどん 400g
たまご 183g
みず 1000g
しょうゆ 2g
さけ 20g
だいこん 125g
総カロリー:1070.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(54.9%) | |
たんぱく質:65.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(109.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(131.4%) | |
脂質:29.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(49.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(39.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(68.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(54.4%) | |
飽和脂肪酸:8.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(65.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(89.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(57.2%) | |
コレステロール:702.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(93.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(117%) | |
炭水化物:137.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(41.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40.3%) | |
塩分:3.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:4481.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(179.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(224.1%) | |
カルシウム:1197.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(149.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(52.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(184.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(52.1%) | |
マグネシウム:303.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(89.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(112.4%) | |
リン:944.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(94.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(105%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
鉄:20.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(290%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(193.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50.8%) | |
亜鉛:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:342.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(342.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(342.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3147.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(370.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(116.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(484.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(116.6%) | |
ビタミンＤ:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンＫ:1823.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2430.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3038.5%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:17.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(115.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(157.3%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:1648.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(687%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(126.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(687%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(126.8%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(132%) | |