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総カロリー:1756kcal

甘さ控えめで激ウマ!ふわふわ~なシフォン by ミミやん

引用元:http://cookpad.com/recipe/275698
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 120g
しお 0.5g
らんおう 108g
さとう 70g
さらだあぶら 54g
おれんじじゅーす 65g
ばにらえっせんす 0.5g
らんぱく 216g

総重量:634g


水分:318.1g


総カロリー:1755.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(66.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(90%)
 

たんぱく質:50.6g

 
成人男性一日必要量:60g(84.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(101.2%)
 

脂質:92.3g

 
成人男性一日必要量:59g(156.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(124.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(214.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(170.9%)
 

飽和脂肪酸:14.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(107.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(93.4%)
 

コレステロール:1515.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(202%)
 
成人女性一日限度量:600mg(252.5%)
 

炭水化物:168.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(50.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(36.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(69.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(49.4%)
 

塩分:1.7g

 
成人男性一日限度量:9g(18.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%)
 

カリウム:666.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(33.3%)
 

カルシウム:209.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%)
 

マグネシウム:58mg

 
成人男性一日必要量:340mg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(21.5%)
 

リン:735.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(73.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(81.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.5%)
 

鉄:7.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(104.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.3%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:27.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(27.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):521μg

 
成人男性一日必要量:850μg(61.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(80.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.3%)
 

ビタミンD:6.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(116.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(116.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(12.8%)
 

ビタミンK:110.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(146.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(183.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:1.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(11.8%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:3.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 

葉酸:179.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(74.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(74.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.8%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)