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総カロリー：1162kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/673354
- 材料 (２人分)
- ◆鶏肉 ２５０ｇ
- ◆ごぼう ５０ｇ
- ◆玉ねぎ １/４個
- ◆大葉 １０枚
- ◆酒 小さじ２
- ◆醤油 小さじ１
- ◆塩 少々
- 餃子の皮 １５枚
- ●大根 １０ｃｍ
- ●白菜 １/４個（お好みの量）
- ●舞茸 １/２パック（お好みの量）
- ●椎茸 ４枚（お好みの量）
- ★水 ３カップ
- ★鶏がらスープの素 小さじ２
- ★酒 大さじ１
- ポン酢（ミツカン味ぽん） 大さじ４
- 長ねぎ（みじん切り） 大さじ２
- 生姜（すりおろし） 少々（お好みの量）
- （黒すり胡麻） お好みで
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
ごぼう 50g
たまねぎ 50g
しそ 5g
さけ 10g
しょうゆ 6g
しお 0.5g
ぎょうざのかわ 90g
だいこん 333g
はくさい 500g
まいたけ 50g
しいたけ 80g
みず 600g
とりがらすーぷのもと 5g
さけ 15g
ぽんず 60g
ねぎ 24g
しょうが 7g
総カロリー:1162.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(43.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(59.6%) | |
たんぱく質:73.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(122.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(147%) | |
脂質:45.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(77.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(61.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(106.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(84.6%) | |
飽和脂肪酸:13.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(101.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(65%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(137.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(88.2%) | |
コレステロール:216.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.2%) | |
炭水化物:112.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(46.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33%) | |
塩分:6.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:3370.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(134.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(168.5%) | |
カルシウム:834.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(104.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(128.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(36.3%) | |
マグネシウム:291.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(107.9%) | |
リン:796.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(79.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(88.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.6%) | |
鉄:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(208.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(139%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36.5%) | |
亜鉛:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:479.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(479.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(479.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1000.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(117.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(153.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(37%) | |
ビタミンＤ:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンＫ:791μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1054.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1318.3%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:32.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(216.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(295.5%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:970.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(404.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(74.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(404.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(74.6%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(122%) | |