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総カロリー:1429kcal

豚肉で★肉うどん★ by snip

引用元:http://cookpad.com/recipe/674493
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
うどん 400g
ぶたにく 100g
ねぎ 30g
にんじん 48g
こまつな 300g
たまご 122g
めんつゆ 600g
かつおぶし 0.2g
ねぎ 20g

総重量:1620.2g


水分:1143.2g


総カロリー:1428.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(73.3%)
 

たんぱく質:75.7g

 
成人男性一日必要量:60g(126.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(151.4%)
 

脂質:24.8g

 
成人男性一日必要量:59g(42%)
 
成人男性一日限度量:74g(33.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(57.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(45.9%)
 

飽和脂肪酸:8.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%)
 

コレステロール:497.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(66.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(82.9%)
 

炭水化物:219.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(66.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(47.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(90%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(64.3%)
 

塩分:61.2g

 
成人男性一日限度量:9g(680%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(816%)
 

カリウム:3292.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(131.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(164.6%)
 

カルシウム:633.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(79.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(97.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.6%)
 

マグネシウム:308.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(90.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(114.1%)
 

リン:1104.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(110.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(122.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.8%)
 

鉄:15.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(215.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(30.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(143.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(37.8%)
 

亜鉛:6.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:105.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(105.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(105.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1177.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(138.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(43.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(181.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(43.6%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:554.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(739.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(924.2%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:20.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(136%)
 
成人女性一日必要量:11mg(185.5%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:418μg

 
成人男性一日必要量:240μg(174.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(32.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(174.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(32.2%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)