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総カロリー:1429kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/674493
- 材料 (2人分)
- 冷凍うどん 2玉
- 豚肉(鍋用薄切り) 100gぐらい
- まいたけ 1/3株
- 白ねぎ(白いところ) 10cmぐらい
- にんじん 4cmぐらい
- 小松菜 1束
- 卵 2個
- めんつゆ(うどんだしなど) 好みの濃さで600cc
- かつおぶし ひとつかみ
- ねぎ(トッピング用) 適量
栄養成分として認識できた材料
うどん 400g
ぶたにく 100g
ねぎ 30g
にんじん 48g
こまつな 300g
たまご 122g
めんつゆ 600g
かつおぶし 0.2g
ねぎ 20g
総カロリー:1428.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(53.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(73.3%) | |
たんぱく質:75.7g | |
成人男性一日必要量:60g(126.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(151.4%) | |
脂質:24.8g | |
成人男性一日必要量:59g(42%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(57.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(45.9%) | |
飽和脂肪酸:8.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%) | |
コレステロール:497.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(66.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(82.9%) | |
炭水化物:219.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(66.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(47.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(90%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(64.3%) | |
塩分:61.2g | |
成人男性一日限度量:9g(680%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(816%) | |
カリウム:3292.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(131.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(164.6%) | |
カルシウム:633.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(79.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(27.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(97.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(27.6%) | |
マグネシウム:308.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(90.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(114.1%) | |
リン:1104.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(110.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(36.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(122.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(36.8%) | |
鉄:15.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(215.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(30.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(143.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(37.8%) | |
亜鉛:6.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:105.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(105.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(105.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1177.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(138.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(43.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(181.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(43.6%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:554.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(739.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(924.2%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:20.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(136%) | |
成人女性一日必要量:11mg(185.5%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:418μg | |
成人男性一日必要量:240μg(174.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(32.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(174.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(32.2%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
成人女性一日必要量:5mg(106%) | |