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総カロリー:1172kcal

肉あんたっぷり~厚揚げの肉詰め煮 by みきドンママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/990676
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栄養成分として認識できた材料
あつあげ 300g
ぶたひきにく 150g
しお 0.6g
さけ 5g
かたくりこ 18g
みず 300g
しょうゆ 54g
さとう 18g
みりん 36g
さけ 15g
かたくりこ 27g

総重量:923.6g


水分:396.1g


総カロリー:1171.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(44.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(60.1%)
 

たんぱく質:64.7g

 
成人男性一日必要量:60g(107.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(129.4%)
 

脂質:56.6g

 
成人男性一日必要量:59g(95.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(76.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(131.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(104.8%)
 

飽和脂肪酸:14.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(111.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(71.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(151.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(97.4%)
 

コレステロール:114mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19%)
 

炭水化物:87.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(36.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.8%)
 

塩分:8.6g

 
成人男性一日限度量:9g(95.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(114.7%)
 

カリウム:1057.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(42.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(52.9%)
 

カルシウム:751mg

 
成人男性一日必要量:800mg(93.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(32.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(115.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(32.7%)
 

マグネシウム:233.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(68.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(86.4%)
 

リン:814.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(81.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(90.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.2%)
 

鉄:10.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(152.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(101.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26.8%)
 

亜鉛:7.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(63.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19%)
 
成人女性一日必要量:9mg(84.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.7%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:3.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):18μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:87μg

 
成人男性一日必要量:75μg(116%)
 
成人女性一日必要量:60μg(145%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:9.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(85.5%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:90μg

 
成人男性一日必要量:240μg(37.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(37.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.9%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)