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総カロリー：507kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/674957
- 材料 (4人分)
- 春雨 30g
- パクチー 5～6本
- にんじん 30g
- 生きくらげ（or戻したきくらげ） 15g
- たまご 1個
- きゅうり 1/2本
- ヤーコン 40g
- アーモンド（orピーナッツ） 10g
- ナンプラー 大さじ2
- レモン汁 大さじ3
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 30g
こりあんだー 500g
にんじん 30g
たまご 61g
きゅうり 50g
やーこん 40g
あーもんど 10g
なんぷらー 30g
れもんじる 45g
総カロリー:506.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(19.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(26%) | |
たんぱく質:27.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(46.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(55.8%) | |
脂質:14.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(24.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(33%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(26.3%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:217.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.3%) | |
炭水化物:80.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.5%) | |
塩分:5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:5111.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(204.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(255.6%) | |
カルシウム:1397.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(174.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(60.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(215%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(60.8%) | |
マグネシウム:260mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(76.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(96.3%) | |
リン:504.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(50.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(56%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(16.8%) | |
鉄:36.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(515.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(72.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(343.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(90.3%) | |
亜鉛:6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:572.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(572.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(572.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3103.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(365.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(114.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(477.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(114.9%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:3849.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5132.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(6415.5%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(58.2%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:1056.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(440.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(440.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(81.3%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(68%) | |