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総カロリー:78kcal

ネギのおつまみ♪ by yukihapi

引用元:http://cookpad.com/recipe/990871
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栄養成分として認識できた材料
ねぎ 90g
ちりめんじゃこ 30g
なんぷらー 2.5g
しおこしょう 0.15g

総重量:122.7g


水分:65.1g


総カロリー:78.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(4%)
 

たんぱく質:12.6g

 
成人男性一日必要量:60g(21%)
 
成人女性一日必要量:50g(25.2%)
 

脂質:1.1g

 
成人男性一日必要量:59g(1.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(2.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(2%)
 

飽和脂肪酸:0.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%)
 

コレステロール:118.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.7%)
 

炭水化物:4.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(1.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.2%)
 

塩分:2.5g

 
成人男性一日限度量:9g(27.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%)
 

カリウム:252.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(12.6%)
 

カルシウム:173.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%)
 

マグネシウム:46.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(17.1%)
 

リン:275.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(30.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.2%)
 

鉄:0.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(5.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1%)
 

亜鉛:1.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.1%)
 

銅:0mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
 
成人男性一日限度量:10mg(0%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
 
成人女性一日限度量:10mg(0%)
 

ビタミンC:5.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):72.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.7%)
 

ビタミンD:18.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(332.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(36.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(332.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(36.6%)
 

ビタミンK:3.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(6.3%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)
 

ナイアシン:2.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(22.7%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:48.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(20.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(20.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.7%)
 

パントテン酸:0.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(6%)
 
成人女性一日必要量:5mg(6%)