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総カロリー:804kcal

鶏だし香る~うっとり鍋~ by なおぷ。

引用元:http://cookpad.com/recipe/675216
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栄養成分として認識できた材料
ごぼう 37.5g
しいたけ 20g
しょうが 12g
かたくりこ 9g
ごぼう 75g
しいたけ 150g
えのき 400g
ほうれんそう 100g
さやいんげん 200g
さけ 15g
しお 1.1g
こめ 0.9g
ぽんず 25g
ごはん 288g
ぽんず 25g

総重量:1358.5g


水分:994.8g


総カロリー:803.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41.2%)
 

たんぱく質:29g

 
成人男性一日必要量:60g(48.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(58%)
 

脂質:2.8g

 
成人男性一日必要量:59g(4.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(3.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(6.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(5.2%)
 

飽和脂肪酸:0.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:187.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(56.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(40.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(76.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(54.9%)
 

塩分:2.7g

 
成人男性一日限度量:9g(30%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(36%)
 

カリウム:3129.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(125.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(156.5%)
 

カルシウム:203.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(25.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(31.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.8%)
 

マグネシウム:262.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(77.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(97.3%)
 

リン:782.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(78.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(87%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.1%)
 

鉄:8.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(122.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.5%)
 

亜鉛:6.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(54.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(72.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.6%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:66.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(66.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(66.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):410.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(48.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(63.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.2%)
 

ビタミンD:5.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(103.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(103.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(11.4%)
 

ビタミンK:359.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(479.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(599%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:31.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(208.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(284.5%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:681.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(284%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(52.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(284%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(52.4%)
 

パントテン酸:7.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(154%)
 
成人女性一日必要量:5mg(154%)