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総カロリー:605kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/992035
- 材料 (だいたい4人前)
- 大根(普通サイズ) 8cm位
- ツナ 1缶
- ☆ワサビ(チューブ) 大さじ1~
- ☆海苔の佃煮(瓶海苔) 小さじ2~
- ☆マヨネーズ 大さじ3~
栄養成分として認識できた材料
だいこん 266.4g
つなかん 80g
わさび 15g
のりのつくだに 10g
まよねーず 42.75g
総カロリー:604.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31%) | |
たんぱく質:17.9g | |
成人男性一日必要量:60g(29.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(35.8%) | |
脂質:51.5g | |
成人男性一日必要量:59g(87.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(69.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(119.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(95.4%) | |
飽和脂肪酸:5.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%) | |
コレステロール:51.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.6%) | |
炭水化物:19.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.8%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:801.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(32%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(40.1%) | |
カルシウム:76.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
マグネシウム:60.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(22.3%) | |
リン:204.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(20.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(22.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.8%) | |
鉄:1.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.3%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:28.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(28.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):16.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:83.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(111.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(139%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:7.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(52.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(71.8%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:86.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |