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総カロリー:838kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/677476
- 材料 (2人分)
- 白玉粉 50g
- 絹ごし豆腐 50~60g
- かぼちゃのペースト 50g
- 鶏モモ肉(ひと口大にカット) 150g
- 大根(千切り) 5センチ分
- ごぼう(ササがき) 10センチ分
- しいたけ(千切り) 4個分
- しめじ(ほぐす) 1パック
- エノキだけ(ほぐす) 1パック
- なめこ 1パック
- 水 600cc
- めんつゆ(3倍希釈) 125cc
- 生姜の千切り 10g
- ねぎ(斜め薄切り) 10センチ分
- みつば(ざく切り) 適量
栄養成分として認識できた材料
しらたまこ 50g
とうふ 60g
とりももにく 150g
だいこん 166.5g
ごぼう 20g
しいたけ 80g
しめじ 100g
えのき 200g
なめこ 40g
みず 600g
めんつゆ 125g
しょうが 10g
ねぎ 30g
みつば 10g
総カロリー:837.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43%) | |
たんぱく質:48.5g | |
成人男性一日必要量:60g(80.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(97%) | |
脂質:32.4g | |
成人男性一日必要量:59g(54.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(75.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(60%) | |
飽和脂肪酸:9.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(68.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(44.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(93.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(59.9%) | |
コレステロール:135.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(22.6%) | |
炭水化物:99.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(30.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(40.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29.2%) | |
塩分:12.5g | |
成人男性一日限度量:9g(138.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(166.7%) | |
カリウム:2288.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(91.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(114.4%) | |
カルシウム:119.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.2%) | |
マグネシウム:175.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(51.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(65.1%) | |
リン:738.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(73.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.6%) | |
鉄:6.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(95.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.8%) | |
亜鉛:6.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:37.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(37.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(37.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):95.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(14.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
ビタミンD:5.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(92.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(92.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(10.2%) | |
ビタミンK:121.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(162.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(202.8%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:30.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(202%) | |
成人女性一日必要量:11mg(275.5%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:314.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(131.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(131.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.2%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
成人女性一日必要量:5mg(144%) | |