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総カロリー:2812kcal

おやき by 勇気凛りん

引用元:http://cookpad.com/recipe/275892
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栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 500g
くろごま 9g
なす 160g
にら 100g
みそ 18g
みりん 36g
さらだあぶら 54g
こむぎこ 400g
きょうりきこ 50g
しお 5g
さらだあぶら 13.5g
みず 300g
しお 0.5g
しょうゆ 3g
はちみつ 0.7g
さけ 15g
はちみつ 21g

総重量:1685.7g


水分:718.1g


総カロリー:2811.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(106.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(144.2%)
 

たんぱく質:53.1g

 
成人男性一日必要量:60g(88.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(106.2%)
 

脂質:81.8g

 
成人男性一日必要量:59g(138.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(110.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(190.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(151.5%)
 

飽和脂肪酸:7.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(55.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(35.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(75.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(48.7%)
 

コレステロール:2.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.5%)
 

炭水化物:447.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(135%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(96.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(183.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(131.1%)
 

塩分:6.8g

 
成人男性一日限度量:9g(75.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%)
 

カリウム:3391.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(169.6%)
 

カルシウム:395.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(49.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(60.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.2%)
 

マグネシウム:274.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(80.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(101.6%)
 

リン:781mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(78.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26%)
 
成人女性一日必要量:900mg(86.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26%)
 

鉄:9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.5%)
 

亜鉛:5.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(60%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.4%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:97.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(97.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(97.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):560.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(65.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(86.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:386.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(515.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(644.7%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:10.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(70%)
 
成人女性一日必要量:11mg(95.5%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:578.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(241.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(44.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(241.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(44.5%)
 

パントテン酸:6.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(122%)
 
成人女性一日必要量:5mg(122%)