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総カロリー:1335kcal

簡単 鯖の野菜あんかけ☆ by ゆりmama

引用元:http://cookpad.com/recipe/677783
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栄養成分として認識できた材料
さば 700g
ぴーまん 35g
にんじん 37.5g
しいたけ 20g
かたくりこ 0.3g
さとう 27g
しょうゆ 36g
こめず 45g
けちゃっぷ 54g
さらだあぶら 27g
みず 0.5g

総重量:982.3g


水分:449.6g


総カロリー:1335kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68.5%)
 

たんぱく質:91.7g

 
成人男性一日必要量:60g(152.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(183.4%)
 

脂質:78g

 
成人男性一日必要量:59g(132.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(105.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(181.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(144.4%)
 

飽和脂肪酸:15.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(118.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(76.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(161%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(103.3%)
 

コレステロール:269.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(35.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(44.9%)
 

炭水化物:55.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.3%)
 

塩分:8.7g

 
成人男性一日限度量:9g(96.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(116%)
 

カリウム:1946.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(77.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(97.3%)
 

カルシウム:72.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%)
 

マグネシウム:180.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53%)
 
成人女性一日必要量:270mg(66.8%)
 

リン:1076.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(107.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(119.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.9%)
 

鉄:5.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.8%)
 

亜鉛:4.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:30.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(30.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(30.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):417.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(64.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.5%)
 

ビタミンD:46.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(845.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(93%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(845.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(93%)
 

ビタミンK:63.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(84.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(105.2%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:46mg

 
成人男性一日必要量:15mg(306.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(418.2%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:44.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1858.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1858.3%)
 

葉酸:89.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(37.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(37.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.9%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)