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総カロリー：1486kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/678268
- 材料 (４人分)
- 鶏ミンチ ３００ｇ
- 卵 １個
- 片栗粉 大さじ２
- 塩 小さじ１／２
- カレー粉 小さじ２
- たら ４切れ
- 白菜 １／４玉
- ねぎ ３本
- えのき １パック
- 春菊 １束
- 豆腐 １／２丁
- くずきり １／２パック
- だし昆布 １枚
- ●酒 ５０ｃｃ
- ●みりん ５０ｃｃ
- ●しょうゆ ４０ｃｃ
- ●カレー粉 小さじ２程度
- カレールー こくまろだと４かけ分
- 粉チーズ たっぷりとどうぞ！
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 300g
たまご 61g
かたくりこ 18g
しお 2.5g
かれーこ 4g
たら 320g
はくさい 500g
ねぎ 270g
えのき 200g
しゅんぎく 200g
とうふ 150g
さけ 50g
みりん 60g
しょうゆ 48g
かれーこ 4g
総カロリー:1486.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(56.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(76.2%) | |
たんぱく質:154.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(258.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(309.8%) | |
脂質:38g | |
| 成人男性一日必要量:59g(64.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(51.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(88.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(70.4%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:632.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(84.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(105.4%) | |
炭水化物:123g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(37.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(50.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(36%) | |
塩分:12g | |
| 成人男性一日限度量:9g(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(160%) | |
カリウム:5802.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(232.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(290.1%) | |
カルシウム:1256.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(157%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(54.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(193.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(54.6%) | |
マグネシウム:507.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(149.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(187.9%) | |
リン:1843.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(184.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(61.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(204.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(61.5%) | |
鉄:26.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(375.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(52.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(250.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(65.8%) | |
亜鉛:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(77.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.6%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:484.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(484.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(484.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1759.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(207%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(65.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(270.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(65.2%) | |
ビタミンＤ:5.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(103.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(103.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.4%) | |
ビタミンＫ:1216.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1622%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2027.5%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:42.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(283.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(386.4%) | |
ビタミンＢ6:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.7%) | |
ビタミンＢ12:5.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(220.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(220.8%) | |
葉酸:1418.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(591.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(109.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(591.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(109.1%) | |
パントテン酸:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(224%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(224%) | |