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総カロリー:796kcal

おからの簡単あっさりキッシュ by risu

引用元:http://cookpad.com/recipe/275908
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栄養成分として認識できた材料
おから 150g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 240g
たまねぎ 100g
しおこしょう 0.15g
きゃべつ 100g
すらいすちーず 54g
ぱせり 0.25g
ばたー 10g

総重量:776.4g


水分:591.2g


総カロリー:795.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.8%)
 

たんぱく質:44.2g

 
成人男性一日必要量:60g(73.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(88.4%)
 

脂質:47.6g

 
成人男性一日必要量:59g(80.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(64.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(110.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(88.1%)
 

飽和脂肪酸:23.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(174.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(112.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(236.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(152%)
 

コレステロール:528.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(70.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(88.1%)
 

炭水化物:46g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.5%)
 

塩分:2.5g

 
成人男性一日限度量:9g(27.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%)
 

カリウム:1368.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(54.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(68.4%)
 

カルシウム:837.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(104.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(36.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(128.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(36.4%)
 

マグネシウム:126.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46.8%)
 

リン:1008.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(100.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(112%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.6%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:5.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:45mg

 
成人男性一日必要量:100mg(45%)
 
成人女性一日必要量:100mg(45%)
 

ビタミンA(レチノール当量):442.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(52.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(68.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.4%)
 

ビタミンD:2.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.2%)
 

ビタミンK:101.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(135.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(168.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(9.1%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:3.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 

葉酸:174μg

 
成人男性一日必要量:240μg(72.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(72.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.4%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)