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総カロリー:796kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/275908
- 材料 (2人分)
- おから 100~150g
- 卵 2個
- 牛乳 200cc
- 玉ねぎ 1/2個
- 塩・胡椒 少々
- ベーコン
- 好みの野菜 適量
- スライスチーズ(溶けるタイプ) 3枚
- パセリ 少々
- バター 適量
栄養成分として認識できた材料
おから 150g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 240g
たまねぎ 100g
しおこしょう 0.15g
きゃべつ 100g
すらいすちーず 54g
ぱせり 0.25g
ばたー 10g
総カロリー:795.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.8%) | |
たんぱく質:44.2g | |
成人男性一日必要量:60g(73.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(88.4%) | |
脂質:47.6g | |
成人男性一日必要量:59g(80.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(64.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(110.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(88.1%) | |
飽和脂肪酸:23.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(174.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(112.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(236.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(152%) | |
コレステロール:528.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(70.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(88.1%) | |
炭水化物:46g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.5%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:1368.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68.4%) | |
カルシウム:837.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(104.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(36.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(128.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(36.4%) | |
マグネシウム:126.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.8%) | |
リン:1008.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(100.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(33.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(112%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(33.6%) | |
鉄:4.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:45mg | |
成人男性一日必要量:100mg(45%) | |
成人女性一日必要量:100mg(45%) | |
ビタミンA(レチノール当量):442.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(52.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(68.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.4%) | |
ビタミンD:2.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンK:101.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(135.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(168.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(9.1%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:3.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
葉酸:174μg | |
成人男性一日必要量:240μg(72.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(72.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.4%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |