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総カロリー：547kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/678511
- 材料 (２～３人分)
- 白菜 ５～６枚
- 酒 大さじ１～２
- カニ缶 1/2缶（60～70g位）
- 卵 １個
- ニンジン 1/3本
- 玉ねぎ 1/4個
- ブロッコリー ５～６房
- 水 ２００cc
- 鶏がらスープの素 小さじ１
- 塩 小さじ1/2位
- 醤油 少々
- みりん 少々
- 酢 少々
- 水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 275g
さけ 15g
かにかん 70g
たまご 61g
にんじん 50g
たまねぎ 50g
ぶろっこりー 1750g
みず 200g
とりがらすーぷのもと 2.5g
しお 2.5g
しょうゆ 3g
みりん 0.6g
す 5g
かたくりこ 4g
総カロリー:547.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(20.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(28.1%) | |
たんぱく質:60.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(101.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(121.6%) | |
脂質:10.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(17.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(14.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(24.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(19.3%) | |
飽和脂肪酸:1.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(11.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(15.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(9.9%) | |
コレステロール:267.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(35.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(44.6%) | |
炭水化物:73.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(30%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.4%) | |
塩分:6.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:4262.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(170.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(213.1%) | |
カルシウム:807.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(101%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(124.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.1%) | |
マグネシウム:339.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(99.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(125.9%) | |
リン:1097.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(109.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(122%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.6%) | |
鉄:16.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41.3%) | |
亜鉛:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(93.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(124.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:1290.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1290.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1290.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1459.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(171.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(54.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(224.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(54.1%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:1755μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2340%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2925%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(87.3%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:2283.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(951.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(175.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(951.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(175.6%) | |
パントテン酸:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(232%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(232%) | |