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総カロリー:782kcal

朝ごはんにも♪春菊と豆腐の甘辛丼☆ by みるくぱん☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/994960
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栄養成分として認識できた材料
しゅんぎく 100g
もめんどうふ 200g
つなかん 80g
しょうゆ 36g
さとう 18g
たまご 240g

総重量:674g


水分:491.3g


総カロリー:782.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.1%)
 

たんぱく質:57.5g

 
成人男性一日必要量:60g(95.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(115%)
 

脂質:47.1g

 
成人男性一日必要量:59g(79.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(63.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(109.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(87.2%)
 

飽和脂肪酸:10g

 
成人男性一日必要量:13.25g(75.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(48.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(102.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(65.8%)
 

コレステロール:882.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(117.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(147.1%)
 

炭水化物:29.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.6%)
 

塩分:7g

 
成人男性一日限度量:9g(77.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%)
 

カリウム:1325.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(53%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(66.3%)
 

カルシウム:476.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(59.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.7%)
 

マグネシウム:153.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(56.9%)
 

リン:816.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(81.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(90.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.2%)
 

鉄:8.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(117.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.5%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:18.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(18.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):688.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(81%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(105.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(25.5%)
 

ビタミンD:5.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(96.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(96.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10.6%)
 

ビタミンK:335.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(446.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(558.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:8.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(58%)
 
成人女性一日必要量:11mg(79.1%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:2.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 

葉酸:314.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(130.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(130.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.2%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)