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総カロリー：2853kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/67907
- 材料 (5人)
- 牛すじ肉 150グラム
- ひら天 3枚
- ごぼう天 3本
- 大根 2分の1本
- 結びしらたき（こんにゃく） 12個
- がんもどき 3個
- 厚揚げ 2個
- じゃがいも 2個
- ちくわぶ 1本
- キャベツの葉 6枚
- 合い挽き肉 200グラム
- タマネギ 4分の1個
- えのき 1袋
- ベーコン 3枚
- 卵 4個
- 薄揚げ 4枚
- うどん 2分の1玉
- 乾燥ワカメ 小さじ1
- ネギ 少量
- 塩 少々
- こしょう 少々
- ※しょうゆ 大さじ１
- ※おでんの素 1袋
- ※みりん 大さじ２
- ※酒 大さじ１
- ※だし昆布 5センチ
- ☆砂糖 小さじ１
- ☆しょうゆ 小さじ１
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうすじ 150g
だいこん 500g
こんにゃく 3600g
あつあげ 300g
じゃがいも 360g
きゃべつ 345g
ぶたひきにく 200g
たまねぎ 50g
えのき 200g
べーこん 54g
たまご 244g
あぶらあげ 80g
うどん 100g
かんそうわかめ 1.5g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
しょうゆ 18g
みりん 36g
さけ 15g
さとう 3g
しょうゆ 6g
総カロリー:2853.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(107.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(146.3%) | |
たんぱく質:184.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(306.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(368.2%) | |
脂質:142.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(241.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(192.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(331.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(264.1%) | |
飽和脂肪酸:38.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(287.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(185%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(390.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(250.7%) | |
コレステロール:1151.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(153.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(191.9%) | |
炭水化物:246.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(74.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(53.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(72.3%) | |
塩分:86.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(956.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(1148%) | |
カリウム:6410.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(256.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(320.5%) | |
カルシウム:2932.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(366.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(127.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(451.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(127.5%) | |
マグネシウム:638.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(187.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(236.4%) | |
リン:2244.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(224.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(74.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(249.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(74.8%) | |
鉄:38.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(551.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(77.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(367.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(96.5%) | |
亜鉛:21.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(177.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(236.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(60.9%) | |
銅:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(27%) | |
ビタミンＣ:316.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(316.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(316.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:359.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(42.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(55.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(13.3%) | |
ビタミンＤ:6.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(118.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(13%) | |
ビタミンＫ:423.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(564.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(705.8%) | |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:32.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(214%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(291.8%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
葉酸:819.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(341.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(63.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(341.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(63.1%) | |
パントテン酸:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(242%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(242%) | |