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総カロリー：3638kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/679387
- 材料 (３人分)
- ■具材はお好みで■
- 白菜 1/4玉
- 白ねぎ 2本
- 水菜 3束
- えのき 1把
- 人参 1/4本
- 鳥もも肉 1枚
- 鳥つくね 20個位
- 豚ばら肉（しゃぶしゃぶ用） 200㌘
- 中華麺 2玉
- だし用昆布 10㌢角1枚
- ■タレ■
- ミツカン味ぽん 適量
- ミツカンごましゃぶ 適量
- ニンニク 1玉
- 揚げ油 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ねぎ 180g
みずな 600g
えのき 200g
にんじん 37.5g
とりももにく 250g
ぶたばらにく 200g
ちゅうかめん 300g
にんにく 50g
さらだあぶら 115.875g
総カロリー:3637.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(137.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(186.6%) | |
たんぱく質:123.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(205.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(246.2%) | |
脂質:238.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(404.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(322.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(554.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(441.7%) | |
飽和脂肪酸:49.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(371.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(238.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(504.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(323.7%) | |
コレステロール:369.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(49.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(61.6%) | |
炭水化物:240.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(72.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(51.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(98.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(70.5%) | |
塩分:4.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(50%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:6971.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(278.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(348.6%) | |
カルシウム:1889.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(236.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(82.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(290.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(82.1%) | |
マグネシウム:450.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(132.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(166.9%) | |
リン:1534mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(153.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(170.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51.1%) | |
鉄:29.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(418.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(58.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(279%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(73.3%) | |
亜鉛:14.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(123.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(164.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.3%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:733.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(733.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(733.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1752μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(206.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(269.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.9%) | |
ビタミンＤ:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンＫ:1553.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2070.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2588.7%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:40mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(266.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(363.6%) | |
ビタミンＢ6:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8%) | |
ビタミンＢ12:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:1725μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(718.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(132.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(718.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(132.7%) | |
パントテン酸:14mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(280%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(280%) | |