home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:551kcal

チンゲン菜とエビのスープ by KEE263

引用元:http://cookpad.com/recipe/680121
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 300g
むきえび 320g
ごまあぶら 9g
うぇいぱー 7g
みず 800g
かたくりこ 0.3g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
しょうゆ 3g

総重量:1440g


水分:483.5g


総カロリー:551kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.3%)
 

たんぱく質:18.8g

 
成人男性一日必要量:60g(31.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(37.6%)
 

脂質:30.7g

 
成人男性一日必要量:59g(52%)
 
成人男性一日限度量:74g(41.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(71.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(56.9%)
 

飽和脂肪酸:1.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%)
 

コレステロール:1.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.3%)
 

炭水化物:50.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.8%)
 

塩分:6.9g

 
成人男性一日限度量:9g(76.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(92%)
 

カリウム:994.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(39.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(49.7%)
 

カルシウム:471.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(58.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(72.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.5%)
 

マグネシウム:44.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(16.6%)
 

リン:326mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(32.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.9%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:0.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2%)
 
成人女性一日必要量:9mg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:64.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(64.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(64.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):660.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(77.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(101.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.5%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:214.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(286.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(357.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:2.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(22.7%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:170.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(71%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(71%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.1%)
 

パントテン酸:0.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(10%)
 
成人女性一日必要量:5mg(10%)