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総カロリー:333kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/680668
- 材料 (3~4人分)
- 牡蠣 300g
- 塩 大さじ1
- にんにく 1片
- ローリエ 1枚
- 鷹のつめ 1本
- オリーブオイル 適量
栄養成分として認識できた材料
かきがい 300g
しお 15g
にんにく 10g
ろーりえ 0.4g
たかのつめ 0.5g
おりーぶおいる 5g
総カロリー:333.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.1%) | |
たんぱく質:29.1g | |
成人男性一日必要量:60g(48.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(58.2%) | |
脂質:11.8g | |
成人男性一日必要量:59g(20%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(27.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(21.9%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:240mg | |
成人男性一日限度量:750mg(32%) | |
成人女性一日限度量:600mg(40%) | |
炭水化物:24.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.3%) | |
塩分:17.8g | |
成人男性一日限度量:9g(197.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(237.3%) | |
カリウム:596.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(23.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(29.8%) | |
カルシウム:183.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8%) | |
マグネシウム:113.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(41.9%) | |
リン:435.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
鉄:7.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(112.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.8%) | |
亜鉛:43.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(363.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(109%) | |
成人女性一日必要量:9mg(484.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(124.6%) | |
銅:3.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(388.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(35%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(500%) | |
成人女性一日限度量:10mg(35%) | |
ビタミンC:6.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):137.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:2.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(4%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(36.4%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:60.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(2537.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(2537.5%) | |
葉酸:86.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |