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総カロリー:1227kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/680972
- 材料 (2人分)
- 中華麺(焼きそば用) 2袋
- 豚ばら肉 70g
- キャベツ 大きい葉っぱで3~4枚
- にんじん 中くらいのもので1/4
- ピーマン 1個
- 玉ねぎ 1/4
- 鶏がらスープの素 小さじ1弱
- オイスターソース 小さじ1
- 酒 小さじ1
- 片栗粉 小さじ1
- 水 1/3カップ
- ごま油 適量
- 塩コショウ 塩コショウ
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
ぶたばらにく 70g
ぴーまん 35g
たまねぎ 50g
とりがらすーぷのもと 3g
おいすたーそーす 6g
さけ 5g
かたくりこ 3g
みず 66.666666666667g
ごまあぶら 6g
総カロリー:1227.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(46.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(62.9%) | |
たんぱく質:37.8g | |
成人男性一日必要量:60g(63%) | |
成人女性一日必要量:50g(75.6%) | |
脂質:34g | |
成人男性一日必要量:59g(57.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(79.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(63%) | |
飽和脂肪酸:10.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(81.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(52.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(110.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(71.1%) | |
コレステロール:50.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.4%) | |
炭水化物:179.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(54.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(38.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(73.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(52.7%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:1374.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68.7%) | |
カルシウム:81.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
マグネシウム:61.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(22.9%) | |
リン:317mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.6%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:27.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(27.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(27.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):16.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:9.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(15.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:5.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(50%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:41.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(17.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(17.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.2%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |