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総カロリー:235kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/681820
- 材料 (2人分)
- 戻したシイタケ 4個
- サトイモ 4個
- 戻したシイタケのだし 約400ml
- 人参 3分の一
- たまねぎ 4分の一
- 白菜 2枚~3枚
- しょうが 親指サイズ
- 湯葉 30g
- ねぎ 大さじ2
- 松の実 大さじ1
- 醤油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
さといも 224g
にんじん 50g
たまねぎ 50g
はくさい 100g
ねぎ 24g
まつのみ 9g
しょうゆ 18g
総カロリー:235.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.1%) | |
たんぱく質:7.8g | |
成人男性一日必要量:60g(13%) | |
成人女性一日必要量:50g(15.6%) | |
脂質:6.5g | |
成人男性一日必要量:59g(11%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(15.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(12%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:0.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:39.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.7%) | |
塩分:2.8g | |
成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:1877.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(75.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(93.9%) | |
カルシウム:189.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
マグネシウム:110.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(41%) | |
リン:262mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:104.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(104.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(104.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):523.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(61.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(80.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:128.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(171.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(214.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:3.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(24%) | |
成人女性一日必要量:11mg(32.7%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:244.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(102%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(102%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.8%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |