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総カロリー:850kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/681876
- 材料 (2人分)
- トマト 2個
- あさり 300~400g
- A) オリーブオイル 大さじ2
- B) 水 大さじ3
- パスタ 200gくらい
- 塩・こしょう 少々
- (あれば)オリーブ お好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
とまと 250g
あさり 400g
すぱげってぃ 200g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:850.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.6%) | |
たんぱく質:37.3g | |
成人男性一日必要量:60g(62.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(74.6%) | |
脂質:5.1g | |
成人男性一日必要量:59g(8.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(6.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(11.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(9.4%) | |
飽和脂肪酸:1.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%) | |
コレステロール:64mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.7%) | |
炭水化物:156.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(47.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(33.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(64.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(45.8%) | |
塩分:3.7g | |
成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:1133.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(45.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(56.7%) | |
カルシウム:158.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.9%) | |
マグネシウム:291.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(85.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(108.1%) | |
リン:459.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(45.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(51%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.3%) | |
鉄:9.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(134.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(89.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(23.5%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:38mg | |
成人男性一日必要量:100mg(38%) | |
成人女性一日必要量:100mg(38%) | |
ビタミンA(レチノール当量):117.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:9.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(16.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:8.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(56.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(77.3%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:83.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(3491.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(3491.7%) | |
葉酸:97μg | |
成人男性一日必要量:240μg(40.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(40.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |