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総カロリー:2060kcal

お好きなネタで~カリフォルニアロール by みきドンママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/999252
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栄養成分として認識できた材料
こめ 432g
れたす 80g
あぼかど 42.5g
す 50g
さとう 13.5g
しお 2.5g
まぐろ 30g
なまざけ 240g
かにかま 27g

総重量:917.5g


水分:423.1g


総カロリー:2060.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(77.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(105.7%)
 

たんぱく質:92.8g

 
成人男性一日必要量:60g(154.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(185.6%)
 

脂質:20.9g

 
成人男性一日必要量:59g(35.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(48.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(38.7%)
 

飽和脂肪酸:4.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%)
 

コレステロール:142mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.7%)
 

炭水化物:354.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(107%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(76.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(145.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(103.9%)
 

塩分:3.3g

 
成人男性一日限度量:9g(36.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(44%)
 

カリウム:1804mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(72.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(90.2%)
 

カルシウム:99.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%)
 

マグネシウム:210.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62%)
 
成人女性一日必要量:270mg(78.1%)
 

リン:1166.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(116.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(129.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.9%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:7.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.3%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:9.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):112.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(17.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.2%)
 

ビタミンD:81μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1472.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(162%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1472.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(162%)
 

ビタミンK:22.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(37.8%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:24.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(164.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(224.5%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:23.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(966.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(966.7%)
 

葉酸:168.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(70.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13%)
 
成人女性一日必要量:240μg(70.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13%)
 

パントテン酸:6.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(132%)
 
成人女性一日必要量:5mg(132%)