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総カロリー:458kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/999500
- 材料 (4人分)
- ごぼう 1本
- きゅうり 1本
- ハム 4枚くらい
- ●ポン酢 大さじ1
- ●マヨネーズ 大さじ2
- ●胡麻 適量(大さじ1~2)
- 七味唐辛子 お好みで
栄養成分として認識できた材料
ごぼう 150g
きゅうり 100g
はむ 50g
ぽんず 15g
まよねーず 28.5g
しろごま 9g
総カロリー:458.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.5%) | |
たんぱく質:14.2g | |
成人男性一日必要量:60g(23.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(28.4%) | |
脂質:33.3g | |
成人男性一日必要量:59g(56.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(45%) | |
成人女性一日必要量:43g(77.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(61.7%) | |
飽和脂肪酸:5.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(38.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(24.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(52.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(33.6%) | |
コレステロール:37.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.2%) | |
炭水化物:28.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.4%) | |
塩分:2.3g | |
成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:814.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(32.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(40.7%) | |
カルシウム:204.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
マグネシウム:133.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.3%) | |
リン:354.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(35.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(39.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.8%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:42.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(42.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(42.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):32.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:66.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(89.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(111.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:4.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(42.7%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:128.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(53.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(53.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.9%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |