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総カロリー:385kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/682891
- 材料 (4人分)
- 豚挽肉 80g
- 春雨 40g
- 白菜 200g
- 長ネギ 1/2本
- もやし 50g
- 筍 50g
- 人参 20g
- キクラゲ(戻す) 10g
- マーボー豆腐の素 (3人前)1袋
- 塩 胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 80g
はるさめ 40g
はくさい 200g
ねぎ 45g
もやし 50g
たけのこ 50g
にんじん 20g
きくらげ 10g
総カロリー:384.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19.7%) | |
たんぱく質:20.2g | |
成人男性一日必要量:60g(33.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(40.4%) | |
脂質:12.8g | |
成人男性一日必要量:59g(21.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(17.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(29.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(23.7%) | |
飽和脂肪酸:4.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(47.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.3%) | |
コレステロール:61.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.2%) | |
炭水化物:52g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.2%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:1208.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(60.4%) | |
カルシウム:338.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(42.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(52.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.7%) | |
マグネシウム:103.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.3%) | |
リン:276.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.2%) | |
鉄:9.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(137.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(24%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:182.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(182.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(182.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):468μg | |
成人男性一日必要量:850μg(55.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(72%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.3%) | |
ビタミンD:43.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(798.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(87.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(798.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(87.8%) | |
ビタミンK:263μg | |
成人男性一日必要量:75μg(350.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(438.3%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:6.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(44.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(60.9%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:357.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(149%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(27.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(149%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(27.5%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |