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総カロリー：942kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/683002
- 材料
- タンミョン （韓国春雨 ） ２００ｇ
- 牛肉 １００ｇ
- しいたけ又はしめじ ３個又は小なら１株
- 玉ねぎ １個
- にんじん １/２本
- ほうれん草 １束
- ◎野菜味付け用
- ★塩 小１/２
- ★味の素 少々
- ★ごま油 小２
- ★いりごま 小１
- ◎タンミョン味付け用
- ▼しょうゆ 大３
- ▼水あめ 大１
- ▼砂糖 大１
- ▼塩 少々
- ◎牛肉味付け用
- ☆しょうゆ 大１
- ☆砂糖 小１
- ☆ごま油 小１
- ☆おろしにんにく 小１
- ☆コショウ 少々
- ☆いりごま 小１
- ◎しいたけ味付け用
- ◆しょうゆ 小２
- ◆砂糖 小２
- ◆ごま油 小２
- 薄焼き卵 適量
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
ほうれんそう 200g
しお 2.5g
あじのもと 0.5g
ごまあぶら 9g
しろごま 3g
しょうゆ 54g
みずあめ 21g
さとう 9g
しお 0.5g
しょうゆ 18g
さとう 3g
ごまあぶら 4.5g
にんにく 5g
こしょう 0.2g
しろごま 3g
しょうゆ 12g
さとう 6g
ごまあぶら 9g
たまご 60g
総カロリー:941.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(48.3%) | |
たんぱく質:38.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(63.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(76.4%) | |
脂質:54.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(91.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(73.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(126%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(100.4%) | |
飽和脂肪酸:12.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(94.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(60.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(128.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(82.2%) | |
コレステロール:288.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(38.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(48%) | |
炭水化物:75.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.2%) | |
塩分:15.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(176.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(212%) | |
カリウム:2458.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(98.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(122.9%) | |
カルシウム:278.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(34.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(42.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
マグネシウム:253.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(74.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(94%) | |
リン:581.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(58.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(64.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19.4%) | |
鉄:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(115.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20.3%) | |
亜鉛:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:82.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(82.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(82.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1259.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(148.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(193.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(46.6%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:503.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(671.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(839%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(50.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(69.1%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:493.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(205.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(205.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(38%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(64%) | |