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総カロリー:1316kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/683554
- 材料 (1人分)
- 里芋 2個
- イカ 5切れ
- 人参 半分
- ぶなしめじ 半分
- ★出汁昆布 5cm
- ★水 200cc
- ★だし醤油 大さじ1.5
- ★砂糖 小半分
- ★みりん 小半分
- ★料理酒 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
さといも 112g
いか 1750g
にんじん 75g
しめじ 50g
みず 200g
だしじょうゆ 22.5g
さとう 1.5g
みりん 3g
さけ 15g
総カロリー:1316kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(49.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(67.5%) | |
たんぱく質:241.9g | |
成人男性一日必要量:60g(403.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(483.8%) | |
脂質:16.2g | |
成人男性一日必要量:59g(27.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(37.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(30%) | |
飽和脂肪酸:2.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%) | |
コレステロール:3543.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(472.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(590.6%) | |
炭水化物:38.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.3%) | |
塩分:12.8g | |
成人男性一日限度量:9g(142.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(170.7%) | |
カリウム:4579.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(183.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(229%) | |
カルシウム:218.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(33.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.5%) | |
マグネシウム:747.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(219.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(276.9%) | |
リン:3418.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(341.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(113.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(379.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(113.9%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:20.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(170.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(51.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(227.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(58.6%) | |
銅:4.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(522.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(47%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(671.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(47%) | |
ビタミンC:25mg | |
成人男性一日必要量:100mg(25%) | |
成人女性一日必要量:100mg(25%) | |
ビタミンA(レチノール当量):723.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(85.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(111.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(26.8%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:2.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(3.7%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:59.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(399.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(544.5%) | |
ビタミンB6:2.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンB12:85.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(3558.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(3558.3%) | |
葉酸:129.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(53.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(53.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.9%) | |
パントテン酸:8.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(166%) | |
成人女性一日必要量:5mg(166%) | |