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総カロリー:481kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/683863
- 材料 (2人前)
- 豚ヒレ肉 160~200g(6~8切に)
- 水菜 2株
- えのき 1/2株
- にんじん 1/4本
- いんげん 6~8本
- 長ネギ 10cmくらい
- プチトマト 6~8個
- ポン酢 40~50cc
- 塩 少々
- こしょう 少々
- 小麦粉 少々
- オリーブオイル 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたひれにく 200g
えのき 100g
にんじん 37.5g
いんげん 60g
ねぎ 30g
ぷちとまと 60g
ぽんず 50g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
こむぎこ 10g
おりーぶおいる 13.5g
総カロリー:481.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.7%) | |
たんぱく質:51.8g | |
成人男性一日必要量:60g(86.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(103.6%) | |
脂質:17.8g | |
成人男性一日必要量:59g(30.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(41.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(33%) | |
飽和脂肪酸:3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%) | |
コレステロール:128.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(21.4%) | |
炭水化物:30.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9%) | |
塩分:2.4g | |
成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:1630.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(81.5%) | |
カルシウム:66.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
マグネシウム:104.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.8%) | |
リン:639.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(64%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(71.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.3%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:29.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(29.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(29.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):358.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(42.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(55.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.3%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:47.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(62.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(78.5%) | |
ビタミンB1:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:18.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(121.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(165.5%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:145.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(60.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(60.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.2%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |