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総カロリー：3474kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/683901
- 材料 (4人分、おかわりアリ！)
- 牛肉（切り落とし等油多目） 600g
- 酒 カップ1
- だし醤油（味まるじゅう） カップ1
- さといも 1kg
- こんにゃく 1袋
- しめじ（まいたけでもOK） 1パック
- 水 具材が浸るくらい
- 醤油 カップ1前後
- 砂糖 大さじ1～2
- みりん カップ1/2
- ネギ 太め3本
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 600g
さけ 200g
だしじょうゆ 200g
さといも 1000g
こんにゃく 300g
しめじ 100g
しょうゆ 240g
さとう 9g
みりん 120g
ねぎ 405g
総カロリー:3474.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(131.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(178.2%) | |
たんぱく質:154.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(257.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(309%) | |
脂質:135.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(229.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(183%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(314.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(250.7%) | |
飽和脂肪酸:42.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(323.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(208.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(440%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(282.2%) | |
コレステロール:436.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(58.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(72.8%) | |
炭水化物:363.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(109.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(78.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(149%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(106.4%) | |
塩分:61.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(686.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(824%) | |
カリウム:9411mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(376.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(470.6%) | |
カルシウム:424.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(53%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(65.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.4%) | |
マグネシウム:554.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(163.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(205.4%) | |
リン:2126.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(212.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(70.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(236.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(70.9%) | |
鉄:17.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(251.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(167.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(44%) | |
亜鉛:37mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(308.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(92.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(411.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(105.7%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:92mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(92%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(0.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(0.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:59μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(78.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(98.3%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:47.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(315.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(430%) | |
ビタミンＢ6:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(381.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.3%) | |
ビタミンＢ12:9.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(400%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(400%) | |
葉酸:554.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(231%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(231%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(42.7%) | |
パントテン酸:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(258%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(258%) | |