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総カロリー：1220kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/684287
- 材料 (2人分)
- じゃこ おおさじ5杯
- 小松菜 ４把
- 玉ねぎ 1/2個
- にんにく １かけ
- 鷹の爪 一本
- パスタ 200g
- A醤油 大さじ3杯
- Aみりん 大さじ1杯
- A酒 大さじ1杯
- Aクレイジーソルト 適量
栄養成分として認識できた材料
ちりめんじゃこ 75g
こまつな 1200g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
たかのつめ 0.5g
すぱげってぃ 200g
しょうゆ 54g
みりん 18g
さけ 15g
総カロリー:1219.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(46%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(62.5%) | |
たんぱく質:77.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(129.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(155.4%) | |
脂質:9.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(15.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(21.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(17.2%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:293.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(39.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(48.9%) | |
炭水化物:200.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(60.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(82.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(58.8%) | |
塩分:12.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(142.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(170.7%) | |
カリウム:6285.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(251.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(314.3%) | |
カルシウム:2197.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(274.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(95.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(338.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(95.6%) | |
マグネシウム:377.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(111.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(139.9%) | |
リン:1499.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(166.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50%) | |
鉄:33.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(474.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(66.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(316.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(83%) | |
亜鉛:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(67.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(90%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.1%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:406.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(406.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(406.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2841.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(334.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(105.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(437.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(105.2%) | |
ビタミンＤ:45.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(832.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(91.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(832.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(91.6%) | |
ビタミンＫ:2142.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2856.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3570.5%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:21.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(193.6%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:4.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(200%) | |
葉酸:1233.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(513.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(94.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(513.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(94.9%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(112%) | |