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総カロリー:1255kcal

我が家の^^肉じゃが by みぃー家のごはん

引用元:http://cookpad.com/recipe/684492
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
じゃがいも 720g
たまねぎ 200g
にんじん 100g
さやいんげん 30g
さとう 9g
みりん 18g

総重量:1277g


水分:925.5g


総カロリー:1254.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(64.3%)
 

たんぱく質:48.8g

 
成人男性一日必要量:60g(81.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(97.6%)
 

脂質:45.6g

 
成人男性一日必要量:59g(77.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(61.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(106%)
 
成人女性一日限度量:54g(84.4%)
 

飽和脂肪酸:14.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(107.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(69.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(146.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(94.1%)
 

コレステロール:145.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24.3%)
 

炭水化物:158.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(47.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(64.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(46.4%)
 

塩分:0.3g

 
成人男性一日限度量:9g(3.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(4%)
 

カリウム:3847.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(153.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(192.4%)
 

カルシウム:108.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%)
 

マグネシウム:201.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(59.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(74.6%)
 

リン:658.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(65.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22%)
 
成人女性一日必要量:900mg(73.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:11.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(98.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(131.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(33.7%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:250mg

 
成人男性一日必要量:100mg(250%)
 
成人女性一日必要量:100mg(250%)
 

ビタミンA(レチノール当量):751.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(88.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(115.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:34.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(45.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(57.3%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:18.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(120.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(164.5%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(125%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(125%)
 

葉酸:219.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(91.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(91.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.9%)
 

パントテン酸:5.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(116%)
 
成人女性一日必要量:5mg(116%)