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総カロリー：1492kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/684781
- 材料 (3人分)
- 鶏肉（胸） 2枚
- ●酒 大さじ2
- ●塩・こしょう 適量
- ●おろしにんにく 適量
- 卵 1個
- 薄力粉 大さじ2
- ・・・・・・・・・・・・・・・ ・・・・・・・・・・・・・・・・
- トマト 2個
- シソ 5枚～
- 酢 大さじ1
- 塩・こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
さけ 30g
しおこしょう 2g
にんにく 4g
たまご 61g
こむぎこ 18g
とまと 250g
しそ 2.5g
す 15g
しおこしょう 2g
総カロリー:1491.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(76.5%) | |
たんぱく質:107.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(179.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(215.8%) | |
脂質:91.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(155.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(124.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(213.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(170.2%) | |
飽和脂肪酸:27.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(207.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(133.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(282.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(180.9%) | |
コレステロール:647.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(86.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(108%) | |
炭水化物:41.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(12.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(16.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(12.1%) | |
塩分:4.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:1591.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(63.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(79.6%) | |
カルシウム:77.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(9.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(11.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
マグネシウム:136.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(50.6%) | |
リン:780.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(78.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(86.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26%) | |
鉄:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンＣ:42.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(42.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:568.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(66.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(21.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(87.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(21.1%) | |
ビタミンＤ:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンＫ:283.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(378.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(472.8%) | |
ビタミンＢ1:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:41.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(276.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(377.3%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:108.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(45.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(45.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(8.4%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(124%) | |