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総カロリー:521kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1002812
- 材料
- 豚バラ 100g
- キムチ(お勧めは、www.kimchi-tubo.jp) 150g
- もやし(太めの方が歯ごたえが良い) 1/2袋
- ニラ 1/2わ
- 醤油(勧めは、かき醤油) 大さじ1/2
- 砂糖 大さじ4/5
- ごま 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 100g
きむち 150g
もやし 150g
にら 50g
しょうゆ 9g
さとう 7.2g
しろごま 0.3g
総カロリー:521.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.7%) | |
たんぱく質:22.4g | |
成人男性一日必要量:60g(37.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(44.8%) | |
脂質:35.5g | |
成人男性一日必要量:59g(60.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(48%) | |
成人女性一日必要量:43g(82.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(65.7%) | |
飽和脂肪酸:13g | |
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%) | |
コレステロール:70mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(11.7%) | |
炭水化物:25.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.5%) | |
塩分:4.7g | |
成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:1139.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(45.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(57%) | |
カルシウム:117.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
マグネシウム:67.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(25.1%) | |
リン:289.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(29%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.7%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:58.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(58.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(58.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):174.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(26.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:188.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(251.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(314%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:6.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(44.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(60.9%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:179.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(75%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(75%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.8%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |